jak długo

[...] dlon @@-) No lubie plecy robic no ;-D Niezly wycisk dostaly, wszystko mnie pieklo az nie moglam w miejscu wystac szykujac sobie pozniej walowke do pracy, a do lozka padlam jak mucha. Ale to prostowniki przeszly same siebie ! Tak sie spompowaly po wznosach, ze macalam i niedowierzalam czy to na pewno moje plecy }:-( Dzis byl jeden z tych [...]

[...] 3. Scott press 10/10/10+ 8kg / 8kg / 8kg x11 8kg x 10/10/11 7kg x 10/10/14 Ajjj szkoda, że więcej powtórzeń się nie udało zrobić ale tym razem myslę, że już ruch był taki jak powinien :-)) krótki, bicki już się tak nie angażowały jak poprzednio, naramienne w stałym napięciu. Dosyć ciężko. Skoro było stałe napięcie - to znaczy, że jest ok. [...]

[...] 33 / 25 / 21 / 17 25 / 19 / 16 / 14 15/14/12/9 + 30 minut cardio orbi 348kcal / 1.95km Wielki dzien dzis nastal - 25 pompek ! 8-)8-) Normalnie mialam ochote odtanczyc jakis taniec triumfalny z tej okazji http://emotikona.pl/emotikony/pic/0dance3.gif Bo przeciez to jedno z moich postanowien noworocznych }:-( troche dlugo mi z tym zeszlo, az [...]

Jak będziesz miała długo bloka na tej setce w mc - to podpowiem Ci jak go zwalczyć. No i gratulacje 95 kg - ładny wynik.

[...] świetnie się czyta :-)) już żałuje,że to tylko trylogia... Czytałas poprzednie częsci? :-) Też żałuję! Dopiero zaczęłam ''Koniec warty'' ale zapowiada się tak samo ciekawie jak poprzednie. Mam w planie w weekend wylegiwać się na kocu i czytać :-P Miss, bo są takie które nie są połączone, akurat ta nie jest :) potem była seria z Myronem i [...]

[...] / 80kg / 85kg / 90kg / 70kg / 60kg x 22 50kg / 60kg / 70kg / 75kg / 80kg / 85kg / 70kg / 55kg x30 40kg / 50kg / 65kg / 70kg / 75kg / 80kg / 65kg / 50kg x35 Tak to jest, jak się jest zachłannym \-) Tzn. pojawia się standardowy problem na wymagających dla mnie ciężarach. Wystarczy, że choć trochę puszczę brzuch czy źle się ustawię i nie [...]

[...] brak lezac: 27kg x16 +12s / 29kg x16 +10s / 29kg x13 +10s lezac: 27kg x16 +12s / 29kg x16 +9s / 29kg x12 +10s 8. interwał 7x60/60 Mam nadzieję, że to się liczy jako lekki trening nóg? Miska czysta, nieliczona, bo nie widziałam sensu liczyć sałatek itp. Generalnie były : jajka, sałatka jarzynowa bez majo, pasta z tuńczyka, schab [...]

[...] poniższe ćwiczenia obecnie wykonuję tylko ostatnio w formie fbw i w inaczej rozpisanych seriach. Zrezygnowałam z serii maxowych w większosci ćwiczeń ponieważ znam siebie - jak już napiszę na kartce max to będę zapierdzielać na maxa, a że małe ciężary biorę to mi będą wychodziły chore liczby powtórzeń a chore liczby powtórzeń oznaczają większe [...]

[...] piłce 3x15 15/15/15 15/15/15 6b. Podciąganie piłki do klatki 3x12 12/12/12 12/12/12 superset na piłce: https://youtu.be/v4p1cubYGIM Trochę się zmęczyłam :-PP i długo mi jakos zeszło. Dieta: 140/250/50 1. jaja, whey, tahini, sliwki, borówki, skrobia, czeko85% 2. piers z kurczaka, ryż, oliwa + cukinia, papryka, sałata 3. piers z kurczaka, ryż, [...]

[...] do własnego ciała ;-) Ale już koniec, już nauczek mi starczy, bez kontuzji proszę %-) Natomiast teraz zapowiada się ekscytujący czas zarówno pod względem treningowym jak i żywieniowym :-) Wracam pod skrzydło Nightingala, który jest tak uprzejmy, że zgodził się ułożyć mi trening i doglądać progresu. Okazuje się, że jeszcze nie ma dosyć [...]

Dziękuję za miłe słowa kochani. Nene - w sumie nigdy nie postrzegałam tego jako IF, prawie zawsze jem w podobnych odstępach. Dawno temu jadłam śniadanie zaraz po wstaniu (jak jeszcze wierzyłam, że tak się powinno %-) ) a teraz jem jak już przyjadę do pracy. O! To wychodzi przy okazji , że robię codziennie pół godziny kardio na czczo %-) Na [...]

[...] tego planu takze wrzucam co mam. Jest to lekko zmodyfikowana wersja poprzedniego planu treningowego. Jesli chodzi o MC – okaze sie w praniu czy jestem w stanie robic – jak nie bede mogla dzwigac nic ciezszego to mozliwe, ze zrezygnuje z tego cwiczenia kompletnie ale licze na to, ze nie bedzie specjalnych problemow albo ze zanim sie rozkrece [...]

[...] w HT. 2. RDL ze sztangą 6/6/6/6 70/70x7/70x8/70x9 70/70/70/70 Zmieniłam z b stance na tradycyjną wersję teraz. 3. Zuraw 3x5 5/5/5 5/5/5 5/5/5 5/5/5 5/5/5 Staram się jak najdłużej przytrzymywać ale ciężko się progresuje. 4. Odwodzenie nog na maszynie 12 (iso hold 1-2s)/16/24+ 66/59/59x27 59/59/59x27 59/59/54x26 59/59/54x25 [...]

U mnie w ostatnich latach mocno wracają plecy, niby na tomografie wszystko git, a jak mnie łapnie w dolnym odcinku to butów nie mogę zasznurować przez dwa tygodnie. I wszystko leży trening odpada na długo i takich przerw miałem chyba 5 w zeszłym roku %-) A od czego takie problemy z plecami się zaczęły? To faktycznie można się zdemotywować, ledwo [...]

Widzę, że tak samo Ciebie wkurza góra ciała, jak mnie dół ;-) Sylwetka jest bardzo fajna, sportowa i kobieca. Redukcja chyba już dosyć długo u Ciebie trwa, ale jeśli nie czujesz się nią zmęczona i chcesz się dociąć to ja bym pociągnęła, aż zacznie schodzić z góry. Z drugiej strony pytanie czy warto? Ja obiecuję sobie co rok, że tym razem to dotnę [...]

Pamietacie jak mi ukradli telefon w ubiegly poniedzialek? W ten poniedzialek ukradli mi za to rower, a w zasadzie dwa rowery, bo ukradli i moj rower i rower mojego chlopaka. Przyjmuje zaklady co ukradna mi za tydzien }:-( Co sie dzieje ostatnio, ja sie pytam }:-( Musisz kupić jakiś najgorszy szrot - z wyglądu - dać do serwisu naprawić, ale nie [...]

A ja takich butów trekkingowych używam zimą jak robimy jakieś imprezy. Fajnie trzymają ciepło, nie przemakają i trudniej się poślizgnąć. Jedyny minus moich to mocno twarda podeszwa - ale pewnie w przypadku łażenia po konkretnych kamieniach i głazach to byłaby zaleta. W sumie to takie buty na bardzo długo starczają. Moje na bank są starsze jak 5 [...]

[...] i Alpy przeszły moje oczekiwania. Pogoda była super, padało jedynie ostatniego dnia w Annecy. Poza tym słońce i czyste niebo. Dużo się działo, mieliśmy napiety grafik ale jak dla mnie było idealnie, lubię spędzać urlop aktywnie. Mimo, że wybrzeże było piękne to jednak w górach podobało mi się najbardziej. Wstać rano, wyjść na szlak na pół [...]

[...] Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-05-02 17:39:11 Nie widzę u siebie negatywnych skutków. Ale bardzo długo już w ten sposób jem, więc nawet ciężko byłoby mi powiedzieć jak się czułam jedząc więcej tłuszczów. Ostatnio zastanawiałam się czy chociaż tymczasowo ich nie podnieść, bo teoretycznie kobietom zaleca się spożywać nieco więcej [...]

Ja miałam krem 30tkę, górę cały czas dokładnie smarowałam ale generalnie wróciłam cała w patriotyczne paski :-P to ja bym po jednym dniu nie wyszedł z wanny z lodem :-D ja zawsze filtr 50, jak mogę to się chowam w cieniu, a jak za długo na Słońcu to już koszulka musi być założona - witaminę D łapię tylko buzią, przedramionami i łydkami :-D